ヨガくらぶ

心と体の健康のために、ヨガのインストラクター、藍先生の指導のもとでシルバー会員の皆さんたくさん元気をもらってます。健康を保つために先生からのちょっとしたアドバイス等を各自真剣な眼差しで聞いています。だから一度ヨガにはまり込んだらちょっとやめられな~い。

毎週来るのが楽しみという人、気落ちしていたけれど来て体を動かしてみたら気分がガラリよくなったという人、だからそこの貴方間違ったら恥ずかしいなんて言ってないで、間違ったらその時はお腹を抱えて笑い飛ばすの。レッスンが終わった後は暖かいハーブティーで水分の補給もいいし。サイコーよ!

それではここでシルバー会で行なっているヨガを紹介してみましょう。

シルバー会のヨガとは

  • ハタヨガをシニア用に優しくアレンジしたもの
  • 呼吸法(プラナヤーマ)、ポーズ(アサナ)、瞑想

ヨガで得られる効果

  • 基礎体力の向上
  • 柔軟性をあげることでの怪我防止
  • 体の歪みやクセの矯正
  • 脳の活性化
  • 呼吸に意識を向けることでの自律神経バランスを整える
  • ストレス緩和、解消
  • 集中力の向上

ヨガのポイント

  • がんばりすぎない、無理をしない
  • できる範囲で継続すること

さぁ、ヨガのいいとこずくめが分かったら先ずは実行、身も心も軽くなんて、全くその通りの実感がわいてきそうでしょう?

ここに、ヨガを志すシニアの皆さんへのメッセージをインターネットから引用して貼り付けてみました。

”ヨガ式の呼吸を練習することによって有益な効果を得られる。深い呼吸ができるようになれば、緊張や不安が和らぎ、明快な思考が促されるため、常に今この瞬間に意識を集中させている潔くて強い人になることができる。ヨガにはさまざまな呼吸法があり、体を温めることも冷やすことも、ストレスを和らげることもできる”

”ヨガは皆さんのためのものです。ポーズの形や周囲の人たちの若さに気後れしないでください。また、皆さんの「頭」ができるとかできないとか判断してもしりごみしないでください。ヨガが新しい能力を与えてくれるわけではありません。皆さんの体には生き方を変えられるツールがすでに備わっていることに気づかされるのです”

なるほど~ぉ、ヨガは体だけではなく心の修行にも生かされるということですね。ふ~む、、、

でも無理をしないで、ほどほどにね!

そして、レッスン前の注意事項も忘れずにお願いね。

  • 携帯電話の音はオフにしましょう。
  • ヨガマットの位置は各自等間隔にあけて場所は譲り合いましょう。
  • 開始時間は厳守しましょう。

あらっ、ポーズが似てるっ!

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以前の活動の様子は、こちらです!